焦虑的反义词是行动，行动的反义词是模糊

一晃2022年就要过去了，每次到年尾的时候才惊觉时间过的真快。

我们总是习惯在年初年尾做总结，立Flag，但这份计划和目标在日复一日的生活中却逐渐被淡忘，到最后只剩下年龄的增长和光阴的喟叹。

为什么会这样？复盘后重新思考了这些问题——

第一，我发现我们立下的目标都过于笼统，没有具体的行动方案

列如今年我的目标是减重20斤，至于怎么减重如何做，从哪些方面入手却没有细致认真的思考过，是一日三餐饮食的调整还是每日30分钟的运动消耗，没有具体的执行计划，只是笼统的结果目标，就很难让我们开启真正的行动，所以大多数的目标Flag都被淡忘和放弃了。

焦虑的反义词是行动，行动的反义词是模糊。如果我们定制具体的可执行方案，每日坚持，那么2023年的焦虑值可能会降低许多。

其次，对于自我的包容度太高，容易为放弃找借口

在心理学中，有个归因理论，大致是说：当评价他人的失败时，我们倾向于认定为他个人的缘由；当评价自我的失败时，我们往往归因于外部因素，也就是喜爱为自己的失败找理由。

人类的天性是追求舒服区和安全感的，所以我们喜爱无需思考不消耗脑力的事情，列如刷视频、看剧、逛街等，但不喜爱运动、写作、学习等事情，更不喜爱日复一日的坚持和打卡，这本身是在挑战我们的耐性和极限，所以我们很容易就放弃了，而且放弃之后还特别快的原谅了自己，把放弃和失败归因于没时间、没精力，一旦放弃再坚持就很难了。

马上进入2023年了，又到了立Flag的环节。

确立自己今年要干得几件重大的事，为目标做好切实可行的计划，拆解到每月每周每日去执行，日日复盘，不为放弃找借口和理由，坚持下去，争取在2023年末实现一个小目标，完成一个新的自我进阶。